Everyone

Dr. Alexander Rieger

Lollipop

 दिवसात नवीन ऊर्जा मिळवा 
लहान दिवसांचा झोपा तुमच्या स्मृती, संज्ञानात्मक कौशल्य, सर्जनशीलता आणि उर्जा पातळी वाढवू शकतो. ते तणाव कमी करू शकते, धारणा सुधारू शकते, मोटर कौशल्य आणि अचूकता देखील कमी करू शकते.

 त्वरीत स्नूझ करा 
आपले मन साफ ​​करण्यासाठी सूर्यास्त पहा. हे शांत राहण्यास मदत करते आणि आपल्या शरीराला नंतर दुपारच्या झोपासाठी तयार करता येते. वातावरणातून आवाज काढून टाकण्यासाठी इयरफोन किंवा हेडफोन वापरा. महासागराच्या लाटा एक विस्तृत वारंवारता स्पेक्ट्रम व्यापतात ज्यामुळे इतर श्वासोच्छ्वास मेंदूने दुर्लक्ष केले पाहिजे. समुद्राच्या लाटा आवाज आवाज कालांतराने कमी होईल. हे एक ध्यानाकर्षण प्रकार तयार करेल आणि आपल्याला झोपेच्या झोपेत घेऊन जाईल.

 catnap वरून हळूवारपणे जागे व्हा 
चिडचिडलेल्या पक्ष्यांच्या आवाजात हळू हळू आवाजात आपण पुन्हा झोपेच्या झोपेतून बाहेर पडेल. हे आनंददायक आवाज आपल्या मेंदूला सूचित करते की जागृत करण्याची प्रक्रिया वाढविण्याची कोणतीही कारणे नाहीत आणि आपल्याला जास्तीत जास्त ताजेतवाने मिळते.

 पॉवर नॅपिंग कुठेही शक्य आहे 
आपण कठोर परिश्रमांपासून दुपारचे जेवण घेत असल्यास, बस, रेल्वे किंवा विमानाने प्रवास करत असाल किंवा रात्रीची झोपेची वेळ आली असेल तर आपण लहान झोपेसह सर्वोत्तम रीफ्रेश करू शकता. 10-30 मिनिटे दुपारच्या वेळेस झोपेच्या झोपेत तुम्हाला ठेवता येईल जेणेकरून तुम्ही जागे होताना तुम्हाला राग येत नाही.

 वैशिष्ट्ये: 

 ✓ स्लीप टाइमर:  30 मिनिटांचा सेट टाइमर प्रकाश आणि आवाज बंद करेल.

 ✓ अलार्म घड्याळ:  पॉवरनेपच्या शेवटी अलार्म वाढेल

 ✓ ध्वनी फडकावत आहे:  महासागराच्या लाटा आपले मन साफ ​​करतील आणि पार्श्वभूमीवरील आवाज दाबतील. (एएसएमआर)
 ✓ ध्वनीमध्ये लटकत आहे:  पक्ष्यांना चिडवणे.

 ✓ आवाज व्हॉल्यूम समायोजित करा:  सुरुवातीस आणि शेवटचा आवाज सेट करा जे झोपण्यासाठी सर्वात सुखद वाटेल.

 ✓ सूर्यास्त आणि सूर्योदय:  आपण अंधाऱ्या खोलीत असल्यास सूर्यास्त आणि सूर्योदय सिम्युलेशनपासून आपल्याला फायदा होऊ शकतो.

 ✓ झोपेची घड्याळ लपवा:  संपूर्ण सूर्यास्ताचा आनंद घेण्यासाठी वैकल्पिकपणे झोपेच्या घड्याळाला लपवा.

 ✓ लेख:  आपल्या झोप सुधारण्यासाठी आणि जागे कसे व्हायचे ते लेख वाचा.

 झोपेचा विकार टाळा 
जेंटल स्लीप ध्वनी आणि सौम्य प्रकाश तणावामुळे, जेट लॅग, निराशा, मायग्रेन, डोकेदुखी, प्रेरणा, टिनिटस, अनिद्रा, बर्न-आउट, ऑटिझम, PTSD, चिंता विकार, एडीएचडी, मानसिक विकार यामुळे होणारी झोप विकारांमुळे मदत होऊ शकते. कृपया लक्षात घ्या की हा अॅप वैद्यकीय उत्पादन नाही आणि झोपडपट्टी विकार नेहमी डॉक्टरांनी स्पष्ट केल्या पाहिजेत. परंतु ते आपल्याला झोपण्याच्या गोळ्यापासून मुक्त करू शकते.

समुद्राच्या लाटांनी पार्श्वभूमीचा आवाज दाबा. पक्ष्यांच्या twittering सह जागे व्हा.

Gentle Nap - Nature sounds

Gentle Nap - Nature sounds ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या